Skip to content
cetylm.pl

cetylm.pl

Zdrowie, dietetyka, odżywianie

Primary Menu
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Porady
  • Dieta
  • Jedzenie
  • Pozostałe
  • O nas
  • Kontakt
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Znaczenie prawidłowego nawodnienia organizmu
  • Zdrowie

Znaczenie prawidłowego nawodnienia organizmu

Magdalena Stępień 30 maja 2022 3 minut czytania
mineralka

Znaczna część naszego społeczeństwa nie nawadnia się prawidłowo i dlatego nie pije tyle wody, ile potrzebuje ich organizm. Ważne jest, aby promować picie wody i jego związek ze zdrowym stylem życia. Nie należy czekać, aż organizm sam poprosi nas o picie, ale należy regularnie pić około dwóch litrów wody dziennie.

Co należy wiedzieć o nawadnianiu organizmu?

  1. Woda stanowi 65% całkowitej masy ciała.
  2. Codziennie tracimy około dwóch i pół litra wody, zarówno z potem, jak i z moczem.
  3. Zaleca się picie około dwóch litrów wody dziennie w przypadku kobiet i dwóch i pół litra wody dziennie w przypadku mężczyzn.
  4. Zdecydowana większość wody potrzebnej organizmowi pochodzi ze spożycia wody, a w mniejszym stopniu z pożywienia.
  5. Jeśli organizm nie otrzymuje odpowiedniej ilości wody, może dojść do znacznego uszkodzenia niektórych narządów. Woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania wielu narządów.
  6. Dbanie o odpowiednie nawodnienie organizmu jest częścią nawyków niezbędnych do prowadzenia zdrowego trybu życia. Ponadto należy stosować zdrową, zrównoważoną dietę i uprawiać ćwiczenia fizyczne.

Objawy niedoboru wody w organizmie?

Eksperci zalecają regularne picie wody, bez czekania, aż poczujesz pragnienie. Normalne jest wypijanie szklanki wody co kilka godzin i robienie tego powoli. Istnieje szereg objawów, które mogą wskazywać na znaczny niedobór nawodnienia.

  1. Suchość jamy ustnej.
  2. Bóle głowy.
  3. Zmęczenie i brak energii.
  4. Nadmierna suchość na całej skórze.
  5. Kolor moczu jest bardzo ciemny.

Ile wody powinny pić dzieci?

Dzieci, osoby starsze i kobiety w ciąży są narażone na poważne ryzyko zdrowotne, jeśli cierpią na znaczny i oczywisty brak nawodnienia. Dzieci powinny pić następującą ilość wody dziennie.

  1. Do ukończenia pierwszego roku życia należy wypijać około 700 ml wody dziennie.
  2. Od pierwszego do trzeciego roku życia należy pić około 1200 ml wody dziennie.
  3. Od 4 do 8 roku życia — półtora litra wody dziennie.
  4. Od 9 do 14 roku życia około dwóch litrów wody dziennie.
  5. Od 14 roku życia chłopcy powinni pić około dwóch i pół litra wody dziennie, a dziewczęta około dwóch litrów wody dziennie.

W każdym razie zaleca się wpajanie dzieciom nawyku picia wody już od najmłodszych lat. Ważne jest, aby wiedziały, że powinny regularnie pić wodę i nie czekać, aż będą spragnione, aby zaspokoić pragnienie.

Co z nawodnieniem organizmu w czasie ciąży?

Woda jest bardzo ważna w okresie ciąży i karmienia piersią, ponieważ w przypadku odwodnienia życie matki i dziecka może być poważnie zagrożone. W pierwszym trymestrze ciąży matce zaleca się picie około dwóch i pół litra wody dziennie. W drugim i trzecim trymestrze matka powinna pić do trzech litrów wody dziennie. Zaleca się również picie podczas karmienia dziecka piersią.

A jeśli masz zamiar zrzucić kilka zbędnych kilogramów, zobacz naturalne soki wspomagające dietę odchudzającą.

Continue Reading

Poprzedni: Jak odżywiać się zdrowo bez liczenia kalorii?
Następny: Sól epsom – czym jest i jak ją stosować?

Zobacz także

Menopauza przed czterdziestką: co robić?
2 minut czytania
  • Zdrowie

Menopauza przed czterdziestką: co robić?

15 września 2022
Jak walczyć z otyłością? – podstawowe porady
2 minut czytania
  • Porady
  • Zdrowie

Jak walczyć z otyłością? – podstawowe porady

13 września 2022
Jak łączyć pokarmy, aby uzyskać wszystkie składniki odżywcze?
5 minut czytania
  • Dieta
  • Zdrowie

Jak łączyć pokarmy, aby uzyskać wszystkie składniki odżywcze?

22 sierpnia 2022

Aktualne

Szatkownice elektryczne i piece gastronomiczne od Hendi

Szatkownice elektryczne i piece gastronomiczne od Hendi

2 sierpnia 2023
Azotany: jak poprawiają wyniki sportowe?

Azotany: jak poprawiają wyniki sportowe?

21 listopada 2022
Zdrowa dieta – jakie produkty powinniśmy zjadać, gdy chce się ją zachować?

Zdrowa dieta – jakie produkty powinniśmy zjadać, gdy chce się ją zachować?

30 września 2022
Menopauza przed czterdziestką: co robić?

Menopauza przed czterdziestką: co robić?

15 września 2022
Jak walczyć z otyłością? – podstawowe porady

Jak walczyć z otyłością? – podstawowe porady

13 września 2022
Rukola – jaką odgrywa rolę w zdrowej diecie?

Rukola – jaką odgrywa rolę w zdrowej diecie?

24 sierpnia 2022

Przeczytaj również

Szatkownice elektryczne i piece gastronomiczne od Hendi
2 minut czytania
  • Pozostałe

Szatkownice elektryczne i piece gastronomiczne od Hendi

2 sierpnia 2023
Azotany: jak poprawiają wyniki sportowe?
2 minut czytania
  • Dieta
  • Porady

Azotany: jak poprawiają wyniki sportowe?

21 listopada 2022
Zdrowa dieta – jakie produkty powinniśmy zjadać, gdy chce się ją zachować?
2 minut czytania
  • Dieta

Zdrowa dieta – jakie produkty powinniśmy zjadać, gdy chce się ją zachować?

30 września 2022
Menopauza przed czterdziestką: co robić?
2 minut czytania
  • Zdrowie

Menopauza przed czterdziestką: co robić?

15 września 2022
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Porady
  • Dieta
  • Jedzenie
  • Pozostałe
  • O nas
  • Kontakt
Copyright © All rights reserved. | MoreNews by AF themes.