Skip to content
cetylm.pl

cetylm.pl

Zdrowie, dietetyka, odżywianie

Primary Menu
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Porady
  • Dieta
  • Jedzenie
  • Pozostałe
  • O nas
  • Kontakt
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Czym jest kwas Omega-3?
  • Zdrowie

Czym jest kwas Omega-3?

Magdalena Stępień 25 maja 2022 2 minut czytania

Omega-3 to grupa długołańcuchowych wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, najbardziej dostępna przez spożywanie ryb zimnowodnych. Nauka analizując biologiczne działanie składników odżywczych, udowodniła, że tłuszcze omega-3 mają wiele dobrych właściwości dla organizmu i mózgu.

Omega 3 – podstawowe informacje na temat tego kwasu tłuszczowego

Omega-3, znany jako „niezbędny” kwas tłuszczowy, co oznacza, że należy go przyjmować ze źródeł żywności, jest ważny dla metabolizmu człowieka. Występuje w naturze w trzech postaciach, jednej pochodzącej z roślin lądowych i dwóch pochodzących ze źródeł morskich.

To powinieneś wiedzieć na temat kwasu Omega-3

W organizmie kwasy omega-3 są silnie skoncentrowane w mózgu; ma kluczowe znaczenie dla tworzenia i utrzymywania błon komórek nerwowych. Badania pokazują, że w układzie nerwowym kwasy omega-3 sprzyjają rozwojowi obwodów mózgowych i szybkiemu przetwarzaniu informacji.

Odgrywają także ważną rolę w stabilizowaniu nastroju i hamowaniu pogorszenia funkcji poznawczych. Niski poziom kwasów omega-3 jest związany ze słabą pamięcią i depresją. Tłuszcze Omega-3 są również niezbędne do tworzenia cząsteczek przeciwzapalnych w organizmie.

Spożywanie zdrowych kwasów Omega-3

Wszyscy ludzie muszą regularnie spożywać tłuszcze omega-3. Według National Institutes of Health zalecane dzienne spożycie dla dorosłych wynosi 1, 6 grama dla mężczyzn i 1, 1 grama dla kobiet. Rodzina omega-3 obejmuje liczne kwasy tłuszczowe, ale trzy podstawowe postacie to kwas eikozapentaenowy, kwas dokozaheksaenowy i kwas alfa-linolenowy.

Dwie pierwsze formy występują głównie u ryb, takich jak łosoś, makrela, sardynki i tuńczyk. Trzeci znajduje się w olejach roślinnych, w tym w siemieniu lnianym, sojowym, orzechowym i rzepakowym.

Więcej artykułów na temat zdrowego stylu życia znajdziesz w serwisie https://www.pushup.pl/.

Continue Reading

Poprzedni: 4 sposoby na leniwe jelita o których nie miałeś pojęcia
Następny: Jak odżywiać się zdrowo bez liczenia kalorii?

Zobacz także

Menopauza przed czterdziestką: co robić?
2 minut czytania
  • Zdrowie

Menopauza przed czterdziestką: co robić?

15 września 2022
Jak walczyć z otyłością? – podstawowe porady
2 minut czytania
  • Porady
  • Zdrowie

Jak walczyć z otyłością? – podstawowe porady

13 września 2022
Jak łączyć pokarmy, aby uzyskać wszystkie składniki odżywcze?
5 minut czytania
  • Dieta
  • Zdrowie

Jak łączyć pokarmy, aby uzyskać wszystkie składniki odżywcze?

22 sierpnia 2022

Aktualne

Azotany: jak poprawiają wyniki sportowe?

Azotany: jak poprawiają wyniki sportowe?

21 listopada 2022
Zdrowa dieta – jakie produkty powinniśmy zjadać, gdy chce się ją zachować?

Zdrowa dieta – jakie produkty powinniśmy zjadać, gdy chce się ją zachować?

30 września 2022
Menopauza przed czterdziestką: co robić?

Menopauza przed czterdziestką: co robić?

15 września 2022
Jak walczyć z otyłością? – podstawowe porady

Jak walczyć z otyłością? – podstawowe porady

13 września 2022
Rukola – jaką odgrywa rolę w zdrowej diecie?

Rukola – jaką odgrywa rolę w zdrowej diecie?

24 sierpnia 2022
Jak łączyć pokarmy, aby uzyskać wszystkie składniki odżywcze?

Jak łączyć pokarmy, aby uzyskać wszystkie składniki odżywcze?

22 sierpnia 2022

Przeczytaj również

Azotany: jak poprawiają wyniki sportowe?
2 minut czytania
  • Dieta
  • Porady

Azotany: jak poprawiają wyniki sportowe?

21 listopada 2022
Zdrowa dieta – jakie produkty powinniśmy zjadać, gdy chce się ją zachować?
2 minut czytania
  • Dieta

Zdrowa dieta – jakie produkty powinniśmy zjadać, gdy chce się ją zachować?

30 września 2022
Menopauza przed czterdziestką: co robić?
2 minut czytania
  • Zdrowie

Menopauza przed czterdziestką: co robić?

15 września 2022
Jak walczyć z otyłością? – podstawowe porady
2 minut czytania
  • Porady
  • Zdrowie

Jak walczyć z otyłością? – podstawowe porady

13 września 2022
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Porady
  • Dieta
  • Jedzenie
  • Pozostałe
  • O nas
  • Kontakt
Copyright © All rights reserved. | MoreNews by AF themes.