Skip to content
cetylm.pl

cetylm.pl

Zdrowie, dietetyka, odżywianie

Primary Menu
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Porady
  • Dieta
  • Jedzenie
  • Pozostałe
  • O nas
  • Kontakt
  • Strona główna
  • Dieta
  • 5 podstawowych zasad skutecznej diety odchudzającej!
  • Dieta

5 podstawowych zasad skutecznej diety odchudzającej!

Magdalena Stępień 9 sierpnia 2022 2 minut czytania

Dieta odchudzająca nie kojarzy się najlepiej. W końcu wiąże się z pewnymi zmianami, wyrzeczeniami i kontrolą. To z pewnością niełatwy proces. Do tego oczekuje się szybki efektów.

Rozpoczęcie odchudzania budzi sporo lęków i obaw. Boimy się własnych słabości i obawiamy dokonywania złych wyborów. Jak ich uniknąć? Jaka dieta jest naprawdę skuteczna? Niekiedy warto skonsultować sprawę z kompetentnym dietetykiem, który zaleci indywidualny jadłospis oparty na konkretnym dobranym dla nas rodzaju diety. W innym wypadku, zaleca się kierować po prostu zdrowymi nawykami żywieniowymi. Do tego warto pamiętać o kilku złotych zasadach, które skutecznie będą wspierać proces odchudzania.

Głodzenie się nie ma sensu!

Głodówki mogą wydawać się szybką drogą do zgubienia nadprogramowych kilogramów. Nic bardziej mylnego. Mogą zazwyczaj przysporzyć więcej szkody, niż dobrego. Osłabić organizm w związku z niedostarczaniem mu niezbędnych wartości odżywczych, doprowadzić do anemii, czy też efektu jojo. To odpowiednio dopasowana kaloryczność posiłków, jest kluczem do osiągnięcia celu.

Lepiej jeść mniejsze porcje, ale częściej!

Wszystko po, to by metabolizm mógł pracować sprawnie i w stałym trybie. W tej kwestii warto zadbać nie tylko o wielkość porcji, ale również regularność posiłków. Zaleca się spożywać ich 4-5 w ciągu dnia, co około 3 godziny.

Należy wybierać tylko zdrowe przekąski.

Szybkie przekąski, słodycz, czy chipsy są największą zmorą diety. Potrafią całkowicie zaburzyć cały tryb odchudzania. Choć ciężki pozbyć się całkowicie złych nawyków związanych z podjadaniem, to należy przynajmniej zmienić przekąski na zdrowe. Sprawdzą się owoce, warzywa, fit wypieki.

Aktywność fizyczna jest skutecznym wsparciem w odchudzaniu!

Regularne treningi świetnie podkręcają pracę metabolizmu. Poza ćwiczeniami cardio, które pomagają spalać kalorię, warto wykonywać ćwiczenia wzmacniające, rzeźbiące sylwetkę. Dieta w parze z ćwiczeniami z pewnością da szybsze efekty i zachwyci nowymi kształtami.

Więcej artykułów o zdrowym uprawianiu sportów, znajdziesz w serwisie https://www.pilka-nozna.pl/.

Nie myśleć o wyrzeczeniach tylko celu!

Podejście do diety i nastawnie mają ogromną moc. To nie banał! Bez pozytywnego nastawienia i pokochania nowego, zdrowszego stylu życia, raczej nie uda się długo wytrwać na diecie. Nie warto skupiać się na wyrzeczeniach. Dobrym motywatorem do wytrwania jest wizualizowanie swoich przyszłych efektów, a także kontrolowanie postępów,

Continue Reading

Poprzedni: Czym jest dieta bulionowa? – podstawowe informacje
Następny: Co można jeść na diecie bulionowej? – podstawowe informacje

Zobacz także

Azotany: jak poprawiają wyniki sportowe?
2 minut czytania
  • Dieta
  • Porady

Azotany: jak poprawiają wyniki sportowe?

21 listopada 2022
Zdrowa dieta – jakie produkty powinniśmy zjadać, gdy chce się ją zachować?
2 minut czytania
  • Dieta

Zdrowa dieta – jakie produkty powinniśmy zjadać, gdy chce się ją zachować?

30 września 2022
Rukola – jaką odgrywa rolę w zdrowej diecie?
2 minut czytania
  • Dieta
  • Jedzenie

Rukola – jaką odgrywa rolę w zdrowej diecie?

24 sierpnia 2022

Aktualne

Szatkownice elektryczne i piece gastronomiczne od Hendi

Szatkownice elektryczne i piece gastronomiczne od Hendi

2 sierpnia 2023
Azotany: jak poprawiają wyniki sportowe?

Azotany: jak poprawiają wyniki sportowe?

21 listopada 2022
Zdrowa dieta – jakie produkty powinniśmy zjadać, gdy chce się ją zachować?

Zdrowa dieta – jakie produkty powinniśmy zjadać, gdy chce się ją zachować?

30 września 2022
Menopauza przed czterdziestką: co robić?

Menopauza przed czterdziestką: co robić?

15 września 2022
Jak walczyć z otyłością? – podstawowe porady

Jak walczyć z otyłością? – podstawowe porady

13 września 2022
Rukola – jaką odgrywa rolę w zdrowej diecie?

Rukola – jaką odgrywa rolę w zdrowej diecie?

24 sierpnia 2022

Przeczytaj również

Szatkownice elektryczne i piece gastronomiczne od Hendi
2 minut czytania
  • Pozostałe

Szatkownice elektryczne i piece gastronomiczne od Hendi

2 sierpnia 2023
Azotany: jak poprawiają wyniki sportowe?
2 minut czytania
  • Dieta
  • Porady

Azotany: jak poprawiają wyniki sportowe?

21 listopada 2022
Zdrowa dieta – jakie produkty powinniśmy zjadać, gdy chce się ją zachować?
2 minut czytania
  • Dieta

Zdrowa dieta – jakie produkty powinniśmy zjadać, gdy chce się ją zachować?

30 września 2022
Menopauza przed czterdziestką: co robić?
2 minut czytania
  • Zdrowie

Menopauza przed czterdziestką: co robić?

15 września 2022
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Porady
  • Dieta
  • Jedzenie
  • Pozostałe
  • O nas
  • Kontakt
Copyright © All rights reserved. | MoreNews by AF themes.