Bez względu na płeć i wiek, przyczyn nadwagi masy ciała należy doszukiwać się w sposobie żywienia i coraz mniejszej aktywności fizycznej.
Pierwsze kilkanaście kilogramów nadwagi wszyscy bagatelizujemy i myślimy, że to chwilowy problem z wagą. Niestety w szybkim tempie przybywają następne zbędne kilogramy. Nie oszukujmy się, żadna dieta cud nie zadziała jeśli sami sobie z tym nie poradzimy. Musimy być konsekwentni w swoich postanowieniach.
Walka z otyłością – walka ze swoimi słabościami
Nadmierne spożywanie słodyczy oraz alkoholu, stanowi najgłówniejszy problem w sposobie żywienia. Od teraz zacznij ograniczać słodycze. Zamiast paczki herbatników do kawy zjedz kromkę ciemnego pieczywa posmarowanego niskosłodzonym dżemem.
Pamiętaj jabłka, gruszki i inne owoce pozwolą zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na cukry. Żaden organizm nie wytrzyma drastycznego odsunięcia cukru. Jeśli będziesz tej zasady przestrzegać, to w ciągu tygodnia waga ciała spadnie nawet o 3 kilogramy. Jednak z alkoholu należy w ogóle zrezygnować. Tak samo, jak z napoi energetycznych i gazowanych. Jedz częściej, lecz w mniejszych ilościach. Jeśli jesteś głodny, wypij szklankę wody mineralnej. Nie baw się w liczenie kalorii. Jednak codziennie kontroluj swoją wagę o tej samej porze dnia. Efekt murowany.
W portalu dine.pl znajdziesz opis diety ketogenicznej, która jest bardzo skuteczne w kontekście walki z otyłością.
Aktywność fizyczna – bardzo ważna przy walce z otyłością
Praca siedząca oraz brak jakiegokolwiek wysiłku fizycznego jest przyczyną nadmiernej otyłości. Nie musisz być zwolennikiem uprawiania sportów ani robienia masy na siłowni. Jednak jakikolwiek ruch na świeżym powietrzu wspomoże walkę z nadwagą.
Postaw na godzinny szybki spacer, który powinieneś codziennie wykonywać. Jeśli pogoda jest niesprzyjająca, to w domu rano i wieczorem wykonaj półgodzinne proste ćwiczenia przysiadów i skłonów. Zmień sposób myślenia, że nie dasz rady. Uwierz w siebie a osiągniesz swój cel.
